專家：嘴里總覺(jué)得苦苦的，看舌苔是薄薄的黃色，多半是肝火旺盛所致。
肝火一般是由于長(zhǎng)期郁悶引起的，常見(jiàn)表現(xiàn)是心煩易怒、抑郁愛(ài)嘆息、口苦口干、脅肋部不舒服甚至疼痛。伴有頭暈脹痛、面紅目赤、耳鳴甚至突發(fā)耳聾、小便少且黃、大便干、舌紅苔黃。部分人還會(huì)出現(xiàn)失眠多夢(mèng)、噩夢(mèng)連連。
平時(shí)可以選擇菊花、決明子來(lái)泡茶喝，苦瓜、馬齒莧等都是清肝火的，也可以常吃。
內(nèi)火過(guò)盛的人群要盡量避開(kāi)羊肉、麻辣火鍋以及辣椒等大辛大熱食品。此外，如果膽囊不好的人吃大魚大肉后，出現(xiàn)口苦的情況，要考慮是膽囊疾病復(fù)發(fā)，要及時(shí)加用治療膽囊疾病的藥物。
按照中醫(yī)經(jīng)脈循行理論，每天晚上11點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，肝膽經(jīng)氣血最旺盛，是養(yǎng)肝血的最佳時(shí)間。中醫(yī)認(rèn)為，人體之所以會(huì)生病，其根本原因就在于陰陽(yáng)失調(diào)。而良好的睡眠質(zhì)量、按時(shí)入睡，是保證陰陽(yáng)平衡的關(guān)鍵。
1. 子覺(jué)養(yǎng)陰
晚上要在23點(diǎn)前準(zhǔn)備睡覺(jué)，不僅可以緩解陰虛，養(yǎng)護(hù)氣血，讓皮膚更有光澤，減少色斑，預(yù)防早衰，還可以消除疲勞狀態(tài)，讓臟腑得以休息，為人體儲(chǔ)備能量。
2. 午覺(jué)養(yǎng)陽(yáng)
只需在午時(shí)（11時(shí)~13時(shí)）休息20分鐘即可，可以緩解疲勞，提高工作效率，預(yù)防心腦血管健康問(wèn)題。
一般來(lái)說(shuō)，生活比較規(guī)律、習(xí)慣比較健康的人往往容易產(chǎn)生好情緒，也更容易從壞情緒中走出來(lái)。規(guī)律地生活與工作、培養(yǎng)一兩個(gè)興趣愛(ài)好、建立穩(wěn)定的朋友圈子、必要時(shí)向朋友傾訴心事和壓力、有進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，這些都是調(diào)節(jié)情緒的幫手。
【注意】察覺(jué)到壞情緒已經(jīng)超過(guò)兩周以上，如果是出現(xiàn)在青春期、孕產(chǎn)期、更年期、退休期這些生活或者身體出現(xiàn)重大變化的時(shí)期，就有必要去尋求醫(yī)生幫助了。
1. 早晨先刷牙，再喝水；
2. 刷牙時(shí)間至少2分鐘；
3. 牙齒過(guò)敏，建議使用專效抗敏牙膏；
4. 愛(ài)護(hù)牙齦，刷毛軟硬也很重要；
5. 溫水刷牙、溫茶漱口。
來(lái)源：人民日?qǐng)?bào)
